◆猫背姿勢の方におすすめ【チェストオープン】
こんにちは！
今回はデスクワークが多く肩コリ、猫背の方におすすめの
【チェストオープン】をご紹介します！
チェストオープンをすることで肩こり、姿勢改善、スポーツ動作の改善につながります。
この運動では、背骨(胸椎)の可動域を上げていきます。
胸椎は捻る、反るなど大きな動きが必要です。
しかし、現代はパソコン、スマートフォンの普及により
胸椎の動きが悪くなり、猫背や肩こりなど様々な症状が出やすいです。
☆運動時のポイント
・股関節、膝関節９０°に曲げる
・床についている肩を浮かさない
・骨盤は固定したまま
・腰反らない
・目線は指先
・息を止めないように
また、ゴルフや野球など身体を捻る動きが多いスポーツでは動きの制限をかけ、
思い通りのプレーをすることができなくなります。
チェストオープンを行い姿勢、肩こりを改善していきましょう♪
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