◆背伸びのストレッチ「エロンゲーション」
こんにちは！
今日は背伸びのストレッチ(エロンゲーション)をご紹介します！
エロンゲーションとは「伸び」という意味です。
人間の背骨は椎骨という骨が重なり合っています。
背中の筋肉が硬くなることで椎骨同士が押しつぶされ痛みが出やすいです。
エロンゲーションで身体を伸ばすことにより、筋肉が硬くなることを
予防することができます。
身体全体を伸ばしていくので全身の柔軟性ｕｐにピッタリです！
☆ストレッチのポイント☆
・手の平で天井をタッチするイメージ。
・腕は顔の斜め前に上げて伸ばす。(反り腰防止の為)
・腰が反りやすいのでお腹に力を入れる。
・息を止めないように。(鼻から吸って口から吐く)
・頭から足までが一直線になるように。
・目線は真っ直ぐ。
身体全体を伸ばすことができるので、姿勢改善にも効果的です。
１日１回伸ばして痛みの予防をしていきましょう！
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